Page 45 - SumandoSabor-Chile
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44 Alimento Fibra total (g/100 g alimento) Fibra soluble Fibra Insoluble 45
Cereales
SABOR Pastas integrales 8,5 3,2 4,8 SABOR
Pan integral 5,80 2,61 3,19
SUMANDO Arroz integral 3,50 0,35 3,15 SUMANDO
Cuscús 3,9 -- --
Quinoa 6,9 2,3 4,6 Recetas
Avena 8,4 2,5 5,9
Frutas
Manzana 1,9 0,72 1,18 CONSTIPACIÓN
Plátano 2,4 0,77 1,63
Naranja 2,4 1,39 1,01
Pera 2,4 0,5 1,9
Duraznos 2,0 0,88 1,12
Frutillas 2,3 0,83 1,47
Membrillo 1,16 0,27 0,88
Verduras
Papas 1,59 0,60 0,99
Zanahoria 3,30 1,68 1,62
Legumbres
Lentejas 30,5 3,66 26,84
Garbanzos 15,73 4,89 10,85
Porotos 23,82 6,92 16,90
Frutos secos
Nueces 6,70 1,58 3,22
Almendras 11,8 1,31 9,59
Maní 8,0 2,24 5,76
